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健康园地

国家卫健委老龄健康司漫画做提示,防控疫情记牢“54321”

  2月23日,由国家卫生健康委老龄健康司主编的《老年人新型冠状病毒肺炎防护问答(漫画版)》面世。全篇以漫画为主要形式,对疫情期间的基本常识、日常防护等五个大方面、19个小问题进行解答。

   这本指南从老年人现实状况出发,结合老年人的生活环境、锻炼特性,在健身方式、膳食方式等方面做出科学指引。指南弱化深奥理论、强化直接建议,增加了实用性。指南全篇以漫画的形式展开,减轻了老年人的阅读阻力。漫画的形式也在一定程度上缓解了紧张和恐惧心理。

   针对指南的具体内容,本网解读出“5、4、3、2、1”个要点,帮助老年人做好疫情防控。

   这5个基本常识放心中

   第一,尽量不出门、不聚集。保持良好的作息习惯和个人卫生。通过官方媒体了解信息,不听信谣言,多与亲朋进行在线沟通,保持身心愉快。

   第二,正确测体温。每天早晚各测一次,温度不超过37.3℃才安全。

   第三,正确戴口罩。外出时佩戴好一次性医用口罩,通常口罩的深色面在外,金属条在上进行佩戴,并用手压紧鼻翼两侧的金属条,将口罩拉伸平整。

   第四,勤洗手。按照七步洗手法用流动水进行清洗。

   第五,切勿擅自吃药预防新冠肺炎。目前针对新冠肺炎没有确诊有效的抗病毒药物。

   做好4点日常防护,益处多多

   首先,定时开窗通风。良好的室内空气质量可减少病毒的存在量。并注意添衣保暖,谨防感冒。

   其次,做好日常消毒。优先使用浓度75%的酒精棉片擦拭家具、地面等,酒精消毒前后要远离高温和明火。

   第三,吃得好更健康。餐餐有蔬菜、天天吃水果、少吃油盐糖,适量肉蛋奶,分餐更提倡,多元营养增加免疫力。

   第四,锻炼身体要适当。老年人不要做剧烈运动,建议做的太极拳、广播操、八段锦等运动。每周锻炼4-5次,每次不超过40分钟为宜。

   口、手、交通3点要仔细

   疫情期间,必须要外出时,要全程带好口罩。

   减少用手及身体触碰公共物品。遇熟人少握手,1米外少交谈,从外返回后要按照七步洗手法进行清洗。

   尽量减少乘坐公共交通,多乘坐私人车辆。

   遇到这2个疑问怎么办

   首先,慢性病、一般性疾病如何自我管理?

   要紧密观察慢性病患者身体状况,并且规律服药,保持心情愉悦,通过代取代购的方式购药。慢性基础疾病、轻微损伤等可采取上门问诊或远程就医,不建议外出就医。若遇危重、紧急情况,需及时拨打120。

   其次,疫情当前出现感冒症状怎么办?

   首先要考虑14天内是否有新冠肺炎接触史,若没有接触史并且病情无加重,可按照一般感冒治疗,暂不外出就医。若病情加重,并出现新冠肺炎症状,要立即联系社区及相关医疗机构进行检测、排查、隔离或治疗。

   1颗信心,1颗决心

   新冠肺炎的阻击战是一次人民战役,每个人都在为这场战疫贡献着重要的力量。请怀揣一颗积极向上的战“疫”信心,以及一颗自检、自律、自我保护的决心来面对。
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